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  • Custom Computer Arcade Game Cabinet. https://bit.ly/3fueweU
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  • https://www.youtube.com/watch?v=lreLNeUxRqA&feature=em-uploademail
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  • Bodyscan (MBSR) - Ausgiebige Morgensession ☀️

    Hier führe ich dich passend zu den Inhalten von Podcast 7 (über die Vipassana-Meditation) in eine Körperreise, auch Bodyscan (MBSR) genannt. Du kannst dich hierbei ausgiebig in deinen Körper einfühlen. Zuerst entspannen wir den Körper und den Geist und werden ein paar Minuten "Anapana" praktizieren, also uns auf den Atemfluss konzentrieren - den Atem still beobachten. Im Anschluss scannen wir den Körper Stück für Stück und versuchen die jeweiligen Empfindungen bewusster wahrzunehmen.

    https://youtu.be/MrW0k9eU8xc
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  • Podcast 6 - Von der Niedergeschlagenheit in die Zuversicht

    In diesem Podcast geht es um die Überwindung der Verletztheit, des Schmerzes, der dich vielleicht plagt nachdem etwas passierte, wie ein Bruch einer Beziehung, eine Kündigung oder einem sonstigen Ausschluss aus Gruppen. Daraufhin bist du verletzt, fühlst dich gering geschätzt und bist sehr traurig, ob der harten und kalten Massnahmen. Falls du hierbei aber zu dir gestanden bist und das Richtige verfechtet hast, für dich selbst wahrhaftig eingestanden bist, dann kannst du in diesem Zeitraum auch hier wieder erkennen, dass der Bruch oder der Rauswurf etc. hat sein müssen, damit nun Zeit und Raum für Neues entstehen kann - du nun die Chance hast authentischer auf dein Ziel und deine potentiellen Wege zu sehen. Es ist die Phase der Realisierung des Schmerzes, die bewusst zu bewältigen ist, wenn du dich damit konfrontierst. Diese Phase ist nicht schön, aber sie wird vorbeigehen. Durch gute analytische Gespräche, künstlerische Ausdrucksformen (z.B. malen, singen, tanzen - alle Ressourcen, die bei der Verarbeitung helfen), Sport oder sanfte Bewegung (z.B. Yoga/QiGong etc., Spaziergänge - falls dir Bewegung möglich ist) und durch eine bewusste meditative Verbindung mit der Natur in Stille spürst du plötzlich wieder deine alte oder auch eine neue selbstbewusstere Haltung. Du kommst plötzlich wieder in die Zuversicht und kannst stark und stolz den letzten Schritt gehen und diese Schmerzen hinter dir lassen. Du bewältigst die Niederlage.

    https://youtu.be/ginKb4kc07M
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  • Die inneren, hilfreichen Wesen (Atem-Körper-Meditation)

    "Die inneren, hilfreichen Wesen" ist eine traumtherapeutische Imaginationsreise, die ich in Form einer Atem-Körper-Meditation (angelehnt an einen Bodyscan) aufgesprochen habe. Du nimmst Kontakt zu deinem Körper auf, zu den Zellen deines Körpers und damit zu deiner inneren Weisheit. Dabei kannst du auch die Kraft von inneren, hilfreichen Wesen nutzen. Du kannst die heilsamen Kräfte deines Körpers aktivieren.

    https://youtu.be/v5CcpszSzPU
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  • Podcast 2 - Die Geburt: Ich bin.

    Der heutige Tag mit der Frage: Wer bin ich, wenn ich nicht bin? Was ist die Antwort? Die Geburt durch den Schmerz: Vom Nichts in die Größe meines Selbst - in die Liebe zu mir! Ich bin.

    https://youtu.be/4K4meK__u38
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  • Podcast 1 - Ich verstecke mich - Das innere Kind

    Ich erzähle dir eine kleine therapeutische Geschichte. Heute ist das Thema: "Ich verstecke mich und passe mich an - ich mach mich klein, brauch aber dich dafür, dass es mir gut geht."

    https://youtu.be/Xm2XYHV-AAE
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  • Die Baumübung

    Die Baumübung ist eine traumatherapeutische Imaginationsreise nach Luise Reddemann. Sie hilft dir, dich mit der Kraft eines Baumes, Mutter Natur und der Sonne zu verbinden, um dich dadurch genährter zu fühlen. Probier es einmal aus!

    https://youtu.be/edmhk-zIDCw
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  • Der innere, sichere Ort II

    Dies ist eine geführte traumatherapeutische Imaginationsreise (2. Version) nach einem Text von Luise Reddemann. Ich führe dich an deinen ganz eigenen inneren, sicheren Ort. Dort darfst du dich ganz wohl und geborgen fühlen und dich entspannen - dort bist du sicher. Wenn du öfters übst diesen Ort aufzusuchen, dann kannst du ihn leichter in einer schwierigen Situation herbeiführen und dich selbst schützen. Leg/Setz dich hin und begebe dich auf eine Reise in deinen eigenen geschützten Raum.

    https://youtu.be/U4rVrKF17yI
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  • Die Tresorübung

    Dies ist eine geführte traumatherapeutische Imaginationsreise (nach einem Text von Luise Reddemann). Die Tresorübung hilft dir belastende Erinnerungen, Bilder (etc.) an einem sicheren Ort in "deinem Tresor" zu lagern, zu dem nur du Zugang hast! Lass dich von mir an deinen Tresor führen und wiederhole die Übung so oft du es brauchst.

    https://youtu.be/WBBU3fbqFqY
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